🌡 Настали жаркие дни. Как не допустить перегрева?
 
☀ Ограничьте пребывание на улице в дневные часы, снизьте физические нагрузки до минимума.

🌬 Проветривайте помещения, пользуйтесь вентиляторами.

👒 Носите легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

🥗 В жару откажитесь от жирной пищи. Приемы пищи желательно перенести на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

🥤 Употребляйте большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков (❕ людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы с с употреблением жидкости нужно быть осторожными). 

🍏 Для поддержания иммунитета ешьте больше фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

🚿 В течение дня рекомендуется чаще принимать прохладный душ. 

🚌 Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

🏬 При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.